Kategoria: Terveys

Viikko n: Low Carb High Fat elämäntapana, ei kuurina

Kun tämä tämä sokerittomampi, hiilarittomampi ja terveellisempi ruokavalio halutaan saada kestäväksi elämäntavaksi, on meillä lähtökohtana se, että arkena syödään vain vähähiilarista ruokaa, jossa ei ole lisättyä sokeria. Mutta ruokavaliota ei pidä noudattaa hampaat irvessä ja otsa kurtussa. Sitä nimittäin ei jaksa kukaan kovin kauan. Olemme pysyneet kohtuullisen hyvin ruodussa, mitä nyt poikien viikonloppureissulla saattoi jokunen…

Read more Viikko n: Low Carb High Fat elämäntapana, ei kuurina

Kulttuuria lapsille Tukholmassa – Rum för barn

Ajattelin ensin, että listaan kaikki mielestäni hyvät Tukholman menovinkit lapsiperheille. Mutta ne Gröna lundit ja Junibackenit ovat niin monessa listassa, että niistä taitavat kaikki Tukholman kävijät olla tietoisia. Sen sijaan pikaisella vilkaisulla en löytänyt Tukholman Kultturitalosta mainintaa, joten keskitytään tässä postauksessa pelkästään Kulttuuritaloon. Kyseessä on kunnallinen, kaikille avoin palvelu Sergels torgilla, eli suoraan kaupungin ytimessä.…

Read more Kulttuuria lapsille Tukholmassa – Rum för barn

Viikko 5: LCHF lomalla

Kerroin täällä, että perheemme aikuiset aloittivat elämäntaparemontin miehen lääkärikäynnin jälkeen. Sitten heitimme vapaalle, lähdimme lomalle, nautimme elämästä ja… PITÄYDYIMME YLLÄTTÄVÄN KURINALAISESTI VÄHÄHIILARISESSA RUOKAVALIOSSA! Okei, muutaman kerran tilasimme lasilliset viiniä. Kyläpaikassa oli uuniperunaa, jota varovaisesti maistoimme. Seuraavassa kyläpaikassa oli valmiiksi tehtyä pitsaa, josta ei viitsinyt kieltäytyä, mutta otimme aiemman kolmen palan sijaan yhden palasen sekä kunnon…

Read more Viikko 5: LCHF lomalla

Hyttysensyömiä aikuisia ja auringonpolttamia lapsia

Terveisiä vaan Odessasta! Nyt on aivan rehellisesti myönnettävä, että tälle lomamatkalle olemme näemmä lähteneet kuin soitellen sotaan, mitä tulee ensiaputarvikkeiden ja lääkkeiden pakkaamiseen. Tämä johtunee siitä, että olemme täällä kylässä ystäviemme luona ja olen ilmeisesti pakatessa ajatellut, että kyllä heidän lääkekaapille pääsee, jos jotain tarvitsee. Tai sitten en ajatellut yhtään mitään. Sillä lääkekaapilla onkin sitten…

Read more Hyttysensyömiä aikuisia ja auringonpolttamia lapsia

Viikko 1: Low Carb High Fat

Mies kävi viikko sitten lääkärin luona ja sai hieman noottia verenpaineesta sekä ylipainosta. Lääkäri oli suositellut vähähiilihydraattista ruokavaliota, ja tuumasta toimeksi ihan saman tien; viime perjantaina mies tuli totutusti kolmen kauppakassillisen kanssa kotiin, mutta pusseista ei löytynytkään pitsa-aineksia, olutta, karkkia tai perunalastuja. Kaikki meille valitettavasti niin tyypilliset viikonloppuherkut oli korvattu kukkakaaleilla, salaateilla, kesäkurpitsoilla, juustoilla ja…

Read more Viikko 1: Low Carb High Fat

Mustikkaretken opetus

”En halua lähteä! Haluan katsoa telkkaria!” Vastalauseista huolimatta pakkasimme eilen koko pienen perheemme autoon, kiipesimme kohti korkeuksia tunturin laelle. 5-vuotiaan lenkkari takertui kanervikkoon, 3-vuotiaalla meni hermot kun isosisko oli nopeampi, perheen vanhimman selkää kolotti ikävästi. Mutta minä olin kaiken tämän keskellä aivan zen ja kehotin jaksamaan vielä vähäsen. 3-vuotias: ”MISSÄ ne mustikat oikein ovat?!” 5-vuotias:…

Read more Mustikkaretken opetus

Menthal shower

Siitä saakka kun aloin odottaa esikoistani ja ripustin jääkiekkohokkarit naulaan, olen hakenut yhtä tiettyä tunnetta. Nimittäin sitä ihanaa tunnetta, kun on saanut olla hetken poissa omien ajatustensa parista ja turha sälä on puhdistettu pääkopasta. Niille, joille kuvaus ei auennut, yritän selittää: Kiekkokentällä ei paljon murehdita, että opintotehtävän palautus on myöhässä, tilillä liian vähän rahaa, puolison…

Read more Menthal shower

Välitilinpäätös

Tässä taannoin kirjoitin D-vitamiinista, kaamoksesta ja väsymyksen taltuttamisesta. Lisäsin D-vitamiinia tabletin sekä kalaöljyn muodossa ruokavalioomme ja hankin kirkasvalolampun. Onko näistä toimenpiteistä ollut hyötyä? Kyllä on. Aamukahvit kirkasvaloa nauttien vaikuttaa olevan tehokas tapa saada pää hereille.. En ikinä ehdi paistatella kirkkaassa valossa suositeltuja määriä, mutta koen jo lyhyen kahvihetken herättävän aivan eri tavalla kirkasvalolampun vieressä kuin…

Read more Välitilinpäätös

D-vitamiinimysteeri

Alustus: Talvella D-vitamiinin luonnollinen saanti vähenee, kun auringonvalo vähenee – se on helppo tajuta maalaisjärjellä. Mutta se maalaisjärki ei paljon auta, kun siirrytään kysymykseen, kuinka paljon minun kuuluisi saada D-vitamiinia talvikuukausina. Googlailu auttoi -mikäli mahdollista – vielä vähemmän. Suositukset sanovat vähän sitä sun tätä ja rasvapitoisten vitamiinien liikakäytöstäkin varoitellaan. Kuivaa faktaa: D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini,…

Read more D-vitamiinimysteeri